Les vélos de Spinning ont l’avantage supplémentaire de vous permettre de vous tenir debout pendant que vous vous entraînez, ce qui a été prouvé pour maximiser la perte de poids. La plupart des séances d’entraînement d’une heure vous permettent de brûler environ 750 à 1 000 calories en fonction de votre poids, de votre âge, de votre condition physique et de votre sexe.
Certaines caractéristiques des vélos de spinning comprennent :
- pédales renforcées
- rembourrage minimal du siège
- sièges réglables
- guidon texturé
- consoles d’affichage
- grands cadres solides
- porte-bouteilles d’eau
- capacité de poids jusqu’à 350 livres
Les pédales renforcées peuvent facilement supporter des personnes de différentes tailles et poids. Les sièges sont rarement rembourrés, car se tenir debout est très important lorsque l’on utilise des vélos de spinning. Les guidons sont texturés pour maximiser le confort des utilisateurs et protéger vos doigts des ampoules et des plaies.
Certains vélos spinning sont livrés avec une console d’affichage qui vous permet de suivre vos données relatives à la forme physique telles que la distance parcourue, le nombre de coups de pédale, les calories brûlées et le temps écoulé. Les cadres sont larges et solides pour empêcher le vélo de vaciller, même lorsque vous pédalez vigoureusement. Certains vélos de spinning ont également des équipements tels que des porte-bouteilles d’eau.
Vélo d’intérieur spinning pour l’entraînement quotidien : est-ce bon ?
Certains entraîneurs disent que s’entraîner au moins trois fois par semaine est bon pour votre corps, mais la vérité est que cela dépend vraiment d’un certain nombre de facteurs. Plusieurs facteurs déterminent la fréquence à laquelle vous devez donc entraîner vos muscles. Voici cinq facteurs clés à savoir :
- Le volume d’entraînement — Le volume d’entraînement est le nombre de répétitions et le nombre de séries que vous faites pour chaque partie du corps. Vous devriez faire de l’exercice moins fréquemment si vous faites plus de séries.
- Nutrition — Votre nutrition est importante pour déterminer la quantité d’entraînement que vous devez entreprendre en vélo de spinning. Ce que vous mangez et vos portions dicteront combien vous devriez faire de l’exercice. Lorsque vous nourrissez votre corps avec des aliments comme des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses bénéfiques, vous pourrez vous entraîner plus rapidement. Vous pourrez également récupérer plus rapidement, ce qui signifie que vous pourrez vous entraîner plus efficacement.
- Intensité — L’intensité correspond à la force avec laquelle vous travaillez vos muscles. Plus vous exercez de pression sur vos muscles, moins vous devriez vous entraîner. N’oubliez pas de prévoir du temps pour la récupération.
- Récupération — Le temps de récupération varie d’une personne à l’autre et dépend du type d’activités que vous faites. Certaines personnes récupèrent très rapidement, tandis que d’autres récupèrent plus lentement . Le niveau de stress sur vos muscles déterminera à quelle vitesse vous récupérerez. Plus vous pratiquez d’activités, plus vous aurez besoin de temps pour récupérer entre les sessions.
- Suppléments de vitamines et de minéraux — Les suppléments peuvent aider le corps à récupérer beaucoup plus rapidement et complètement. Les peptides bioactifs accélèrent la récupération et la croissance musculaire en augmentant le taux de synthèse des protéines pour une récupération plus rapide.
Entraînements utiles sur des vélos de spinning
Les vélos de spin peuvent être utilisés pour l’entraînement par intervalles, car vous pouvez combiner des entraînements de haute et de basse intensité, qui améliorent généralement considérablement votre métabolisme . Ils permettent à votre corps de brûler plus de calories même lorsque vous ne vous entraînez pas techniquement.
Vélo spinning pour perdre du poids à la maison : est-ce que ça vaut le coup ?
En raison de la hausse des frais de gym, de nombreuses personnes envisagent d’investir dans leur propre vélo spinning.
Des études ont montré que des centaines de nouveaux modèles de vélos spin sont ajoutés sur Amazon chaque mois, avec de nouvelles fonctionnalités jamais vues auparavant. Si vous envisagez d’acheter un vélo de spinning, vous devriez vérifier les avis pour vous assurer de faire le meilleur choix. Que vous soyez débutant ou expert, voici une courte liste de choses à surveiller :
- caractéristiques
- le prix
- la résistance
- affichage numérique
- suivi de l’entraînement
- capacité de poids
- notes des évaluateurs
Le spinning vaut le coup si vous recherchez un entraînement complet du corps dans le confort de votre maison.
Avantages du vélo de spinning
Certains des principaux avantages du vélo de spinning sont :
- métabolisme amélioré
- entraînement complet du corps
- travailler les principaux muscles
- suivi de l’entraînement
- beaucoup de calories brûlées
- regain d’énergie
Si vous êtes une femme, avec tous ces avantages de la filature, vous vous demandez peut-être à quel point il est sûr de faire de l’ exercice pendant vos règles . Il peut également arriver que vous soyez trop fatigué pour faire de l’exercice pendant vos règles.
Si vous êtes prêt pour un programme d’exercices en salle pour tout le corps, ce pourrait être une bonne idée d’investir dans un vélo de spin.