Le pédalier est conçu pour faciliter l’activité motrice des personnes âgées et des personnes à mobilité réduite qui, en raison de leur âge avancé ou de leur maladie, ont des problèmes de mouvement et ont donc besoin de rester en forme pour améliorer leur qualité de vie.
Meilleurs pédaliers d’appartement
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Une multitude d’études médicales recommandent aux personnes sédentaires de faire de l’exercice environ 30 minutes par jour .
Le pédalier est un objet très simple à utiliser et parfait pour la rééducation des blessures aux bras et aux jambes .
Il est important de rappeler à toutes les personnes rencontrant des difficultés particulières de consulter un médecin spécialiste, un kinésithérapeute, un rééducateur, un traumatologue ou un instructeur pour identifier la formation la plus adaptée à leurs besoins.
Pedalier: comment est-il fabriqué ?
Grâce à sa structure, le pédalier est considéré par beaucoup comme un mini vélo d’exercice. Il se compose de pédales, d’un support (compact ou pliable) et peut généralement être électrique (idéal à des fins médicales) ou magnétique (idéal à des fins esthétiques et sportives).
Pendant l’entraînement, il est possible de l’utiliser de manière interchangeable aussi bien pour bouger les jambes (mouvement de pédalage) que pour les bras (saisir les pédales avec les mains).
Normalement, le support est équipé d’une vis centrale mobile qui permet de régler la résistance de pédalage en fonction du degré de difficulté préféré ou nécessaire.
Quels sont les avantages du pédalier ?
L’utilisation du pédalier offre de multiples avantages tant dans les processus de rééducation après une blessure ostéomusculaire que pour les personnes âgées. Voyons-les ci-dessous :
- Augmentation de la force musculaire des jambes et des bras
- Plus de flexibilité et de coordination
- Symétrie des mouvements
- Amélioration du système cardiovasculaire
- Augmentation de la dépense calorique
- Plus d’autonomie pour réaliser les activités quotidiennes
- Gain de place par rapport aux vélos d’appartement
- Légèreté de l’outil
- Entraînement à domicile
Comment utiliser au mieux le pédalier
Bien qu’il s’agisse d’un outil très simple à utiliser à la maison, il convient de rappeler quelques recommandations pour obtenir une efficacité maximale et éviter la surcharge musculaire :
1) Doit être utilisé en position assise.
La structure du pédalier est conçue pour les utilisateurs en rééducation ou ayant un certain type de problème moteur. Pour garantir leur sécurité, lors de son utilisation en rééducation des jambes, il ne doit jamais être utilisé debout , même en s’accrochant à un point d’appui !
2) Placez-le sur une surface sûre.
Avant de commencer à l’utiliser, assurez-vous qu’il est placé sur une surface plane et antidérapante .
3) Gardez le dos droit .
Il est important de garder le dos en position verticale , sans forcer. Évitez de vous allonger ou de vous allonger, car nous pourrions surcharger la région lombaire.
4) Maintenir un rythme régulier et soutenu.
Le but n’est pas d’entraîner votre force ou d’améliorer votre vitesse. La mission est de retrouver la mobilité des personnes qui se remettent de blessures ou d’autres types de problèmes de mobilité. Un travail prolongé à vitesse constante est donc préférable à une accélération excessive ou à une surcharge d’exercice.
5) Utilisez des chaussures confortables.
Si vous avez l’intention d’exercer vos jambes, il est préférable de le faire avec des baskets. Si vous avez des chaussures domestiques , elles doivent être fermées pour éviter que le pied ne glisse.
6) Utilisez des vêtements appropriés.
Vous devez éviter que vos vêtements ne se coincent dans les vitesses lorsque vous pédalez. Évitez donc les vêtements longs si vous souhaitez exercer vos jambes, ou les manches longues et larges si le mouvement sert à faire travailler vos bras.
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