Vous voulez faire du spinning avec le vélo d’appartement ?
Sachez que depuis quelques années, une nouvelle activité physique caractérisée par des rythmes intenses et un pédalage soutenu se répand de plus en plus, notamment dans les salles de sport spécialisées. Il s’agit de tourner. Le spinning est une discipline caractérisée par un entraînement très intense et un thymus particulièrement fort qui est rapidement devenu l’une des activités les plus pratiquées dans les salles de sport du monde entier. Tout le monde peut pratiquer cette discipline, même ceux qui abordent pour la première fois un exercice physique régulier et constant.
Le spinning est un type d’entraînement qui vous permet d’obtenir de nombreux avantages. Cependant, il s’agit d’un entraînement très spécial qui nécessite une certaine préparation et qui doit être effectué, au moins au début, par un expert qui indique la manière la plus correcte de réaliser cet exercice.
Pour pratiquer le spinning, vous avez besoin d’un vélo d’appartement spécialement conçu pour cette discipline, c’est le vélo de spin. Mais comment fonctionne réellement le spinning, est-il possible de pratiquer cette activité à la maison et en toute autonomie ? Quels sont les avantages de cette discipline ? À qui le spinning convient-il le mieux ? Lisez l’article et vous le saurez !
Qu’est-ce qui tourne ?
Le spinning est une discipline qui est née dans les années 90 et qui est rapidement devenue une discipline aimée par de nombreuses personnes et pratiquée dans pratiquement toutes les salles de sport. Mais en un mot, en quoi consiste le spinning ?
Le spinning est un entraînement qui se déroule sur un vélo d’appartement ancré au sol sur lequel on pédale au rythme de la musique . Beaucoup le définissent comme un mélange réussi de sport et de plaisir ; c’est parce que vous vous entraînez à un rythme très rapide et que vous changez souvent de position sur la selle.
L’essorage est praticable à différents niveaux de résistance , en fonction de l’effort que la personne souhaite fournir. C’est un type de sport qui peut également être combiné avec d’autres types d’entraînement ou qui peut être pratiqué seul, tout en permettant d’obtenir d’excellents résultats.
Cependant, gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une activité très intense et exigeante qui peut ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes de dos ou d’articulations.
Le spinning est pratiqué dans pratiquement toutes les salles de sport, mais à ce jour, de nombreux modèles de vélos d’appartement “maison” ont également été créés qui vous permettent de pratiquer cette activité même chez vous . Vous pouvez trouver de nombreux modèles de Spin Bike sur le marché, chacun avec des caractéristiques différentes qui les rendent adaptés à divers besoins.
Vélo d’appartement et spinning
Comme nous l’avons déjà prévu, il existe aujourd’hui de nombreux modèles de Spin Bike , c’est-à-dire des vélos d’exercice créés spécifiquement pour le spinning, qui vous permettront de réaliser cette activité directement chez vous.
Les Spin Bikes sont des vélos d’exercice qui ont les caractéristiques idéales pour effectuer un entraînement de spinning. En particulier, ce vélo d’exercice se caractérise par une plus grande résistance, un volant d’inertie beaucoup plus lourd et une structure très différente de celle des vélos d’exercice normaux.
En fait, les Spin Bikes se caractérisent par une structure qui ressemble beaucoup à celle d’un vélo de course . La principale différence entre les vélos de spin et les vélos d’exercice normaux est la position prise pendant l’entraînement. En effet, alors que sur les vélos d’appartement vous pédalez assis mais en position droite, sur les Spin Bikes vous adopterez une position plus accroupie. Le type d’entraînement que vous ferez avec les Spin Bikes sera particulièrement intense et vous permettra de consommer beaucoup plus de calories.
Comment s’entraîner en tournant
Le spinning est un entraînement adapté à presque tout le monde. Il se caractérise par un programme aérobie qui mélange des mouvements rapides avec des phases plus lentes, en particulier avec le spinning, vous pouvez souvent modifier la résistance à laquelle vous vous entraînez.
De cette façon, vous décidez du type d’effort physique que vous voulez faire et par conséquent aussi des calories que vous voulez consommer.
C’est un type d’entraînement adapté à tous les âges, car c’est aussi très amusant puisque vous vous entraînez au rythme de la musique. De plus, le spinning, étant un entraînement particulièrement intense, vous permettra également de faire un effort physique plus important et par conséquent de brûler plus de calories .
Le spinning pourrait être la discipline qu’il vous faut si vous cherchez un entraînement qui vous permette de perdre du poids et d’affiner certains points de votre corps.
Avantages du filage
Les bienfaits que vous obtiendrez en pratiquant le spinning régulier sont innombrables et vous permettront d’atteindre une excellente forme physique. Examinons certains de ces avantages :
- Le filage est bon pour le cœur . Étant un type d’entraînement intense mais dans lequel la fréquence des battements cardiaques est toujours contrôlée, le spinning aide à améliorer la circulation et à renforcer le cœur. De plus, les poumons et la respiration en général bénéficieront également de ce type d’entraînement.
- La rotation nous aide à travailler sur plusieurs muscles en même temps . Les jambes, les cuisses, les bras, les fessiers et les abdominaux sont impliqués dans ce type d’entraînement. C’est donc un entraînement plutôt complet qui agit sur tout le corps.
- La rotation est bonne pour les jambes . Malgré ce que vous pourriez penser, le fait de tourner régulièrement aide à entraîner et à raffermir les muscles des cuisses et des jambes et améliore également la circulation.
- Le spinning vous aide à perdre du poids . En brûlant environ 600 calories par séance, le spinning vous aide à perdre du poids plus rapidement. De plus, ce type d’entraînement améliore également le métabolisme.
- Le spinning contribue à la bonne humeur . L’entraînement au spinning est également bon pour le moral et nous aide à évacuer le stress en nous permettant de nous détendre.
Conclusion
En conclusion, nous avons bien compris que le spinning est une discipline vraiment complète et ludique qui vous permettra de vous entraîner aussi bien en salle qu’à la maison en pédalant au rythme de la musique.
Pour ce type d’entraînement, vous devrez acheter un Spin Bike, un vélo d’appartement conçu spécifiquement pour cette discipline. Même si les coûts des Spin Bikes sont un peu plus élevés, les avantages que vous en tirerez seront payants.
En essayant cet entraînement vous vous amuserez en pédalant au rythme de la musique et en même temps vous pourrez perdre quelques kilos en trop. Réaliser cette activité vous aidera à garder la forme et à atteindre vos objectifs !